یکی از پنج عامل مرگ و میر در کل دنیا و اولین عامل در آمریکا، در کمال ناباوری مصرف نکردن میوه است.
توی ویدیو برنامه غذایی انارسبز که اصول تغذیه سالم به گفته ی دکتر گرگر ذکر شد، تاکید روی خوردن یک واحد میوه از خانوادهی توتها که شامل (انواع توتها، گیلاس و آلبالو، انگور یاقوتی، کرنبری، بلوبری و تمشک و زغال اخته و ... به اندازه ی یک دوم پیمانه تازه یا یخ زده و یا یک چهارم پیمانه خشک)
و سه واحد میوههای فصل به انتخاب که شامل (سیب، هلو، زردآلو، موز، آووکادو، نارنگی، خرما، انجیر، گریپ فروت، گلابی، آناناس، انار، طالبی، هندونه، خربزه، لیمو، کیوی، انبه و ... به اندازه سه عدد میوهی متوسط یا سه پیمانه میوه خرد شده و یا سه چهارم پیمانه میوهی خشک در روز)
یه مدل سرو میوه هایی مثل هندونه اینه که به فرمت پیتزا سرو بشند همونطور که توی عکس می بینید. 😍
توی ویدیو برنامه غذایی انارسبز که اصول تغذیه سالم به گفته ی دکتر گرگر ذکر شد، تاکید روی خوردن یک واحد میوه از خانوادهی توتها که شامل (انواع توتها، گیلاس و آلبالو، انگور یاقوتی، کرنبری، بلوبری و تمشک و زغال اخته و ... به اندازه ی یک دوم پیمانه تازه یا یخ زده و یا یک چهارم پیمانه خشک)
و سه واحد میوههای فصل به انتخاب که شامل (سیب، هلو، زردآلو، موز، آووکادو، نارنگی، خرما، انجیر، گریپ فروت، گلابی، آناناس، انار، طالبی، هندونه، خربزه، لیمو، کیوی، انبه و ... به اندازه سه عدد میوهی متوسط یا سه پیمانه میوه خرد شده و یا سه چهارم پیمانه میوهی خشک در روز)
یه مدل سرو میوه هایی مثل هندونه اینه که به فرمت پیتزا سرو بشند همونطور که توی عکس می بینید. 😍
مواد لازم
مراحل انجام
برای ارسال نظر باید وارد سایت شوید
ارزش غذایی
برچسب ها
شايد غذاهای زير را هم دوست داشته باشيد
شیر جوی دوسر پرک گلاره
شیر جوی دوسر پرک یکی از اون شیرهای خیلی آسون و سالم گیاهیه که درست کردنش تقریبا مثل شیر بادومه. حتی آسونتر!
اسموتی انبه نیل
اگر بچه ای دارید که علاقه ای به میوه نداره یا مثل بعضی از بزرگترها از سخت میوه خواران هستید
