سالاد میوه گلاره

هیچ می دونستید که یکی از پنج عامل مرگ و میر در کل دنیا و اولین عامل در امریکا، در کمال ناباوری مصرف نکردن میوه است.

و یکى از روشهاى خوردن میوه، سالاد میوه است که بچه ها درست کردنش رو دوست دارن.🙋🏻🙋🏻‍♂️🍎🍊🥝🍑🍒🍇

مى تونین روش کمى شهد گیاهى و آبلیموى تازه وگلاب هم اضافه کنین و یا کمى وانیل.

توی ویدیوی برنامه غذایی انارسبز که اصول تغذیه ی سالم به گفته ی دکتر گرگر ذکر شد، تاکید روی خوردن یک واحد میوه از خانواده ی توتها که شامل ( انواع توتها، گیلاس و آلبالو، انگور یاقوتی، کرنبری، بلوبری و تمشک و زغال اخته و ... به اندازه ی یک دوم پیمانه تازه یا یخ زده و یا یک چهارم پیمانه خشک). سه واحد میوهای فصل به انتخاب که شامل (سیب، هلو، زردآلو، موز، آووکادو، نارنگی، خرما، انجیر، نارنگی، گریپ فروت، گلابی، آناناس، انار، طالبی، هندونه، خربزه، لیمو، کیوی، انبه و ... به اندازه ی سه عدد میوه ی متوسط یا سه پیمانه میوه ی خرد شده و یا سه چهارم پیمانه میوه ی خشک در روز).

اینکه اصول بالا رعایت بشه و حداقل انقدر میوه در روز بخورید کافیه.